Simulador de escada (máquina)
- Músculo
- Cardio
- Equipamento
- Máquina
- Também chamado de
- step mill, stairmaster, escada
Como fazer
- Suba na máquina, escolha o modo manual ou um programa e mantenha as mãos apoiadas nas barras para não tropeçar.
- Suba os degraus em ritmo constante, com postura ereta.
- É um cardio mais intenso que a esteira, então ajuste a velocidade ao seu condicionamento.
Outros exercícios de cardio
- CardioBicicleta ergométricacardio
- CardioBicicleta reclinadamáquina
- CardioCaminhada na esteiramáquina
- CardioCiclismopeso corporal
- CardioCorrida leve na esteiramáquina
- CardioCorrida ou caminhada em trilhapeso corporal
- CardioElípticomáquina
- CardioEsteiracardio
- CardioPatinaçãopeso corporal
- CardioPular cordapeso corporal
- CardioRemo ergométricomáquina
- CardioSimulador de escadamáquina
- CardioSprint com trenó (prowler)peso corporal