Treinamo

Clean invertido com kettlebell a partir da posição suspensa

Músculo
Antebraço
Equipamento
Kettlebell
Também chamado de
bottoms-up clean, clean com kettlebell invertido
Treinar com o Treinamo
Clean invertido com kettlebell a partir da posição suspensa: execução do movimento

Como fazer

  1. Em pé com um kettlebell em uma mão, jogue-o para trás com força e puxe-o de volta.
  2. Aperte a alça com bastante força e leve o kettlebell ao ombro com a base virada para cima.
  3. Mantenha o punho firme e controle o peso na chegada.
Clean invertido com kettlebell a partir da posição suspensa: posição inicial
Início do movimento
Clean invertido com kettlebell a partir da posição suspensa: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de antebraço

Alongamento de antebraço ajoelhado