Rosca de punho com barra reta
- Músculo
- Antebraço
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- rosca de punho, extensão de punho
Como fazer
- Segure a barra com as palmas para baixo e mãos na largura dos ombros.
- Estenda os punhos como se enrolasse um jornal, alternando as mãos até a falha.
- Depois inverta, flexionando os punhos, e repita.
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