Rosca de punho com barra no banco
- Músculo
- Antebraço
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- rosca de antebraço supinada, wrist curl
Como fazer
- Ajoelhe de frente para o banco e apoie os antebraços nele, segurando a barra com as palmas para cima.
- Deixe os punhos para fora da borda e flexione-os para subir a barra.
- Desça devagar, sem mexer os antebraços.
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