Rosca de dedos com barra
- Músculo
- Antebraço
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- flexão de dedos com barra
Como fazer
- Segure a barra com as palmas para cima, mãos na largura dos ombros.
- Deixe a barra rolar até a ponta dos dedos e depois feche as mãos subindo-a o máximo possível.
- Segure um segundo no alto.
Outros exercícios de antebraço
- AntebraçoAlongamento de antebraço ajoelhadopeso corporal
- AntebraçoCaminhada com rickshawpeso corporal
- AntebraçoCaminhada do fazendeiropeso corporal
- AntebraçoCírculos de punhopeso corporal
- AntebraçoClean invertido com kettlebell a partir da posição suspensakettlebell
- AntebraçoPegada de anilha em péanilha
- AntebraçoPinça com anilhasanilha
- AntebraçoPronação com halter deitadohalter
- AntebraçoRolo de punhorolo de liberação
- AntebraçoRosca de punhobarra
- AntebraçoRosca de punho atrás das costas com barrabarra
- AntebraçoRosca de punho com barra no bancobarra
- AntebraçoRosca de punho com barra retabarra
- AntebraçoRosca de punho com halteres no bancohalter
- AntebraçoRosca de punho inversa com barra no bancobarra
- AntebraçoRosca de punho inversa com halteres no bancohalter
- AntebraçoRosca de punho inversa sentado com barrabarra
- AntebraçoRosca de punho inversa sentado com haltereshalter
- AntebraçoRosca de punho inversa unilateral com halterhalter
- AntebraçoRosca de punho na polia baixa sentadopolia
- AntebraçoRosca de punho sentado com barrabarra
- AntebraçoRosca de punho sentado com haltereshalter
- AntebraçoRosca de punho unilateral com halterhalter
- AntebraçoSupinação com halter deitadohalter