Pronação com halter deitado
- Músculo
- Antebraço
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- pronação de antebraço
Como fazer
- Deite de bruços no banco, com o braço do halter na altura do ombro e o cotovelo a 90 graus.
- Gire o antebraço para frente até ficar paralelo ao chão.
- Segure um segundo e volte devagar, sem mexer o braço.
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