Rosca de punho atrás das costas com barra
- Músculo
- Antebraço
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- rosca de punho atrás
Como fazer
- Em pé, segure a barra atrás do corpo com os braços estendidos e pegada pronada.
- Suba a barra enrolando só os punhos em direção ao teto.
- Segure um segundo e desça devagar.
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