Rosca de punho inversa com halteres no banco
- Músculo
- Antebraço
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- rosca de antebraço pronada
Como fazer
- Ajoelhe de frente para o banco e apoie os antebraços nele, palmas para baixo e punhos para fora da borda.
- Estenda os punhos para cima usando só o movimento do punho.
- Desça devagar e repita.
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