Rosca de punho inversa com barra no banco
- Músculo
- Antebraço
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- rosca de antebraço pronada
Como fazer
- Ajoelhe de frente para o banco e apoie os antebraços nele, segurando a barra com as palmas para baixo.
- Deixe os punhos para fora da borda e suba a barra estendendo os punhos.
- Desça devagar e mantenha os antebraços parados.
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