Agachamento com salto ajoelhado com barra
- Músculo
- Glúteo
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- kneeling jump squat
Como fazer
- Comece ajoelhado, com a barra apoiada nas costas ou só com o peso do corpo.
- Sente os quadris para trás até tocar os calcanhares e, com o peito erguido, exploda para cima até cair com os pés firmes no chão.
- Termine empurrando pelos calcanhares até ficar em pé.
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