Liberação miofascial de piriforme com rolo
- Músculo
- Glúteo
- Equipamento
- Rolo de liberação
- Também chamado de
- rolo no glúteo
Como fazer
- Sente sobre o rolo e cruze uma perna com o tornozelo sobre o joelho oposto.
- Incline o peso para o lado da perna cruzada e role pelo glúteo até sentir tensão.
- Mantenha de 10 a 30 segundos e troque o lado.
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