Elevação de quadril unilateral
- Músculo
- Glúteo
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- ponte unilateral, glute bridge unilateral
Como fazer
- Deite de costas com os pés no chão e puxe um joelho ao peito.
- Empurre o calcanhar do pé de apoio e eleve o quadril, contraindo o glúteo.
- Desça devagar.
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