Alongamento de glúteo deitado com parceiro
- Músculo
- Glúteo
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongamento de glúteo com resistência
Como fazer
- Deite de barriga para cima, com o parceiro ao seu lado.
- Eleve uma perna e posicione o pé sobre o quadril oposto, com a canela perpendicular ao corpo, enquanto o parceiro segura joelho e tornozelo.
- Empurre a perna contra a resistência por 10 a 20 segundos, relaxe e deixe o parceiro levar o joelho suavemente ao peito.
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