Extensão de quadril com elástico
- Músculo
- Glúteo
- Equipamento
- Elástico
- Também chamado de
- extensão de quadril em pé com band, coice com elástico
Como fazer
- Prenda o elástico em um ponto baixo e coloque a outra ponta em um tornozelo.
- De frente para o ponto de fixação, segure em um apoio, mantenha peito e cabeça erguidos e leve a perna para trás com o joelho estendido.
- Volte devagar à posição inicial.
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