Glúteo na polia (coice unilateral)
- Músculo
- Glúteo
- Equipamento
- Polia
- Também chamado de
- kickback na polia, coice na polia
Como fazer
- Prenda a tornozeleira na polia baixa e apoie as mãos na estrutura, com tronco levemente inclinado.
- Contraia o glúteo e leve a perna para trás em arco, o mais alto que conseguir com conforto.
- Aperte no topo e volte resistindo à carga.
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