Elevação de quadril com elástico
- Músculo
- Glúteo
- Equipamento
- Elástico
- Também chamado de
- ponte com elástico, hip thrust com band
Como fazer
- Prenda o elástico dos dois lados do rack e deite com ele passando sobre o quadril, joelhos dobrados e pés apoiados.
- Mantendo os ombros no chão, empurre pelos calcanhares e eleve o quadril o máximo possível contra o elástico.
- Pause no topo e desça com controle.
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