Elevação de perna em pé para trás

Como fazer

1. Em pé, apoie-se em uma superfície firme, como o rack ou uma cadeira, com ou sem caneleira.
2. Leve uma perna para trás, flexionando o joelho como em uma flexora, mantendo a outra perna reta.
3. Volte devagar ao chão e repita, depois troque de perna.