Subida no banco com elevação de joelho
- Músculo
- Glúteo
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- step up com joelho
Como fazer
- De frente para um banco ou caixa, suba com uma perna estendendo quadril e joelho.
- Já em cima, eleve o joelho da outra perna o mais alto que conseguir.
- Desça com controle e repita alternando os lados.
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