Alongamento de panturrilha com as mãos na parede
- Músculo
- Panturrilha
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongar panturrilha parede
Como fazer
- Fique de frente para a parede com uma perna à frente e apoie as mãos nela.
- Incline-se mantendo calcanhar, quadril e cabeça alinhados e o calcanhar de trás no chão.
- Segure de 10 a 20 segundos e troque de perna.
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