Panturrilha sentado com barra
- Músculo
- Panturrilha
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- gêmeos sentado com barra
Como fazer
- Sentado no banco com a ponta dos pés sobre um bloco, apoie a barra sobre a parte baixa das coxas, pouco acima dos joelhos.
- Suba o máximo possível nas pontas dos pés, contraindo a panturrilha.
- Pause um segundo e desça alongando bem.
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