Alongamento de panturrilha com cotovelos na parede
- Músculo
- Panturrilha
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongar panturrilha parede
Como fazer
- Fique de frente para a parede, a uns dois passos, e incline-se apoiando o peso nos antebraços.
- Mantenha os calcanhares no chão.
- Segure de 10 a 20 segundos; quanto mais perto da parede, mais fácil.
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