Liberação miofascial de panturrilha com rolo
- Músculo
- Panturrilha
- Equipamento
- Rolo de liberação
- Também chamado de
- rolo panturrilha, foam roller panturrilha
Como fazer
- Sente no chão com o rolo sob a panturrilha e apoie as mãos para elevar o quadril.
- Role do joelho até o tornozelo, parando nos pontos de tensão por 10 a 30 segundos.
- Repita na outra perna.
Outros exercícios de panturrilha
- PanturrilhaAlongamento de fibulares sentado com faixaelástico
- PanturrilhaAlongamento de panturrilha com as mãos na paredepeso corporal
- PanturrilhaAlongamento de panturrilha com cotovelos na paredepeso corporal
- PanturrilhaAlongamento de panturrilha em pépeso corporal
- PanturrilhaAlongamento de panturrilha sentadopeso corporal
- PanturrilhaAlongamento de sóleo e tendão de Aquiles em pépeso corporal
- PanturrilhaAlongamento de tibial posterior com faixaelástico
- PanturrilhaCírculos de joelho em pépeso corporal
- PanturrilhaCírculos de tornozelopeso corporal
- PanturrilhaLiberação miofascial de fibulares com rolorolo de liberação
- PanturrilhaLiberação miofascial de tibial anteriorrolo de liberação
- PanturrilhaLiberação miofascial do pérolo de liberação
- PanturrilhaPanturrilha donkeyoutro
- PanturrilhaPanturrilha em pémáquina
- PanturrilhaPanturrilha em pé com barrabarra
- PanturrilhaPanturrilha em pé com barra e balançobarra
- PanturrilhaPanturrilha em pé com elásticoelástico
- PanturrilhaPanturrilha em pé com haltereshalter
- PanturrilhaPanturrilha em pé no Smithmáquina
- PanturrilhaPanturrilha em pé sobre halterhalter
- PanturrilhaPanturrilha invertida no Smith (dorsiflexão)máquina
- PanturrilhaPanturrilha no leg pressmáquina
- PanturrilhaPanturrilha no leg press (gêmeos)máquina
- PanturrilhaPanturrilha sentadomáquina
- PanturrilhaPanturrilha sentado com barrabarra
- PanturrilhaPanturrilha sentado unilateral com halterhalter
- PanturrilhaPrancha de equilíbriopeso corporal