Panturrilha em pé no Smith
- Músculo
- Panturrilha
- Equipamento
- Máquina
- Também chamado de
- gêmeos no smith
Como fazer
- Apoie a ponta dos pés em um step ou anilha e coloque a barra sobre os ombros.
- Suba os calcanhares o máximo possível com os joelhos estendidos.
- Segure um segundo no topo e desça devagar alongando a panturrilha.
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