Alongamento de panturrilha em pé
- Músculo
- Panturrilha
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- alongamento de gastrocnêmio
Como fazer
- Apoie o calcanhar de uma perna em um degrau, com o joelho estendido, e incline-se à frente para segurar a ponta do pé.
- Mantenha a outra perna levemente flexionada e as costas retas.
- Puxe os dedos em direção ao joelho até sentir a panturrilha alongar.
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