Panturrilha em pé com barra
- Músculo
- Panturrilha
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- gêmeos com barra
Como fazer
- Posicione a barra nos ombros, pés na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados.
- Suba os calcanhares o máximo possível e contraia a panturrilha.
- Segure um segundo e desça devagar alongando.
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