Liberação miofascial de fibulares com rolo

Como fazer

1. Deite de lado, apoiando o antebraço e o rolo sob a parte externa da perna.
2. Eleve o quadril e role do joelho até perto do tornozelo, parando nos pontos de tensão por 10 a 30 segundos.
3. Repita na outra perna.