Panturrilha em pé com halteres
- Músculo
- Panturrilha
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- gêmeos com halteres
Como fazer
- Fique em pé com um halter em cada mão e a ponta dos pés sobre um degrau, calcanhares livres.
- Suba os calcanhares o máximo possível e segure um segundo.
- Desça devagar até alongar a panturrilha.
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