Círculos de joelho em pé
- Músculo
- Panturrilha
- Equipamento
- Peso corporal
- Também chamado de
- rotação de joelhos
Como fazer
- Fique em pé com as pernas juntas e as mãos nos joelhos ou na cintura.
- Faça movimentos circulares com os joelhos, respirando normalmente.
- Repita o número indicado de voltas e depois inverta o sentido.
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