Liberação miofascial de tibial anterior
- Músculo
- Panturrilha
- Equipamento
- Rolo de liberação
- Também chamado de
- rolo na canela
Como fazer
- Sentado com os joelhos flexionados e os pés no chão, use um rolo ou rolo de massagem sobre o lado externo da canela.
- Role da região logo abaixo do joelho até acima do tornozelo, parando de 10 a 30 segundos nos pontos de tensão.
- Repita na outra perna.
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