Panturrilha sentado unilateral com halter
- Músculo
- Panturrilha
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- panturrilha sentada com uma perna
Como fazer
- Sentado no banco, apoie a ponta de um pé sobre um bloco e coloque o halter sobre a coxa, perto do joelho.
- Suba o calcanhar o mais alto possível e segure um segundo.
- Desça alongando bem e depois troque de perna.
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