Treinamo

Liberação miofascial de braquial com rolo

Músculo
Bíceps
Equipamento
Rolo de liberação
Também chamado de
rolo braquial, foam roller braço
Treinar com o Treinamo
Liberação miofascial de braquial com rolo: execução do movimento

Como fazer

  1. Deite de lado com a parte externa do braço de cima apoiada no rolo.
  2. Eleve o quadril do chão, apoiando o peso no braço e nos pés, e role devagar pelo músculo.
  3. Segure de 10 a 30 segundos nos pontos mais sensíveis e troque de lado.
Liberação miofascial de braquial com rolo: posição inicial
Início do movimento
Liberação miofascial de braquial com rolo: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de bíceps

Alongamento de bíceps em pé