Rosca martelo cruzada sentado
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- rosca interna
Como fazer
- Sente na ponta do banco com os halteres e cotovelos junto ao tronco.
- Flexione os cotovelos mantendo as palmas voltadas para o corpo.
- Desça devagar.
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