Rosca direta sentado com halteres
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- rosca alternada sentado
Como fazer
- Sente no banco com um halter em cada mão e os cotovelos junto ao tronco.
- Flexione os antebraços girando as palmas para cima.
- Desça devagar sem balançar.
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