Rosca direta fechada com barra
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- rosca direta pegada fechada
Como fazer
- Em pé, segure a barra com as palmas para cima, mãos a poucos centímetros uma da outra e cotovelos colados ao tronco.
- Suba a barra em arco, só com os antebraços, e contraia o bíceps no topo.
- Desça devagar sem balançar as costas.
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