Treinamo

Rosca direta com pegada aberta

Músculo
Bíceps
Equipamento
Barra
Também chamado de
rosca direta aberta
Treinar com o Treinamo
Rosca direta com pegada aberta: execução do movimento

Como fazer

  1. Em pé, segure a barra pela parte externa com as palmas para frente e os cotovelos junto ao tronco.
  2. Suba a barra até a altura dos ombros movendo só os antebraços.
  3. Aperte o bíceps um segundo e desça devagar.
Rosca direta com pegada aberta: posição inicial
Início do movimento
Rosca direta com pegada aberta: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de bíceps

Alongamento de bíceps em pé