Treinamo

Rosca direta com barra W

Músculo
Bíceps
Equipamento
Barra W
Também chamado de
rosca w, rosca com barra ez
Treinar com o Treinamo
Rosca direta com barra W: execução do movimento

Como fazer

  1. Em pé, segure a barra W pela parte externa, com os cotovelos junto ao corpo.
  2. Suba a barra até a altura dos ombros mexendo só os antebraços.
  3. Aperte o bíceps no alto e desça devagar.
Rosca direta com barra W: posição inicial
Início do movimento
Rosca direta com barra W: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de bíceps

Alongamento de bíceps em pé