Rosca direta com halteres
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- rosca bíceps com halteres, rosca alternada
Como fazer
- Em pé, com um halter em cada mão e os cotovelos junto ao corpo, vire as palmas para frente.
- Suba os halteres até a altura dos ombros sem mover os braços.
- Segure um instante e desça devagar.
Outros exercícios de bíceps
- BícepsAlongamento de bíceps em pépeso corporal
- BícepsAlongamento de bíceps sentado com parceiropeso corporal
- BícepsLiberação miofascial de braquial com rolorolo de liberação
- BícepsRosca 45ºhalter
- BícepsRosca alternadahalter
- BícepsRosca alternada com halteres deitadohalter
- BícepsRosca alternada no banco inclinadohalter
- BícepsRosca alternada no banco inclinado (flexor)halter
- BícepsRosca aranha com barra Wbarra W
- BícepsRosca arrastada com barrabarra
- BícepsRosca bíceps de bruços no banco inclinadohalter
- BícepsRosca bíceps inclinada com pegada abertahalter
- BícepsRosca bíceps na máquinamáquina
- BícepsRosca bíceps na polia altapolia
- BícepsRosca bíceps no cross overpolia
- BícepsRosca com barra deitada na polia alta (pegada fechada)polia
- BícepsRosca concentradahalter
- BícepsRosca concentrada com barra pegada fechada sentadobarra
- BícepsRosca concentrada em péhalter
- BícepsRosca de bruços no banco alto com barrabarra
- BícepsRosca deitada na polia baixapolia
- BícepsRosca diretabarra
- BícepsRosca direta com barra deitado no banco inclinadobarra
- BícepsRosca direta com barra Wbarra W
- BícepsRosca direta com barra W (pegada fechada)barra
- BícepsRosca direta com pegada abertabarra
- BícepsRosca direta fechada com barrabarra
- BícepsRosca direta fechada com barra W e elásticobarra W
- BícepsRosca direta sentado com haltereshalter
- BícepsRosca inversa com anilhaanilha
- BícepsRosca inversa com barrabarra
- BícepsRosca inversa com haltereshalter
- BícepsRosca inversa na poliapolia
- BícepsRosca martelohalter
- BícepsRosca martelo alternada com haltereshalter
- BícepsRosca martelo cruzadahalter
- BícepsRosca martelo cruzada sentadohalter
- BícepsRosca martelo na polia com cordapolia
- BícepsRosca martelo no banco inclinadohalter
- BícepsRosca martelo para supinadahalter
- BícepsRosca martelo Scott com haltereshalter
- BícepsRosca na poliapolia
- BícepsRosca scottbarra
- BícepsRosca Scott com haltereshalter
- BícepsRosca Scott inversa com barra Wbarra W
- BícepsRosca Scott na máquinamáquina
- BícepsRosca scott na poliapolia
- BícepsRosca Scott unilateral com halterhalter
- BícepsRosca unilateral no cabopolia
- BícepsRosca unilateral por cima do banco inclinadohalter
- BícepsRosca Zottmanhalter
- BícepsRosca Zottman no banco Scotthalter