Rosca bíceps de bruços no banco inclinado
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- rosca spider com halteres, rosca inclinada de bruços
Como fazer
- Deite de bruços em um banco inclinado, com os braços soltos para baixo segurando os halteres.
- Flexione os cotovelos subindo os pesos, sem mover o braço.
- Estenda por completo na descida.
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