Treinamo

Rosca unilateral por cima do banco inclinado

Músculo
Bíceps
Equipamento
Halter
Também chamado de
rosca spider unilateral
Treinar com o Treinamo
Rosca unilateral por cima do banco inclinado: execução do movimento

Como fazer

  1. Fique atrás do banco inclinado, com o peito encostado no topo e o braço com o halter apoiado sobre o encosto, pegada supinada.
  2. Suba o halter até a altura do ombro movendo só o antebraço.
  3. Contraia, desça devagar e troque de braço.
Rosca unilateral por cima do banco inclinado: posição inicial
Início do movimento
Rosca unilateral por cima do banco inclinado: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de bíceps

Alongamento de bíceps em pé