Rosca direta com barra deitado no banco inclinado
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- rosca spider, rosca no banco inclinado
Como fazer
- Deite de peito no banco inclinado com os braços pendurados segurando a barra.
- Mantendo os braços superiores parados, suba a barra o máximo possível apertando o bíceps.
- Desça devagar até estender totalmente os braços, sem balançar.
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