Rosca aranha com barra W
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Barra W
- Também chamado de
- rosca spider
Como fazer
- Deite o tronco de bruços no lado da frente do banco Scott, com os braços pendurados e pegada supinada.
- Suba a barra contraindo o bíceps e segure um segundo no topo.
- Desça devagar até estender os braços.
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