Rosca concentrada em pé
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- rosca concentrada
Como fazer
- Incline o tronco à frente e deixe o braço com o halter pendurado, perpendicular ao chão.
- Flexione o cotovelo para subir o halter sem mexer o braço.
- Contraia o bíceps no topo e desça devagar.
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