Treinamo

Rosca martelo no banco inclinado

Músculo
Bíceps
Equipamento
Halter
Também chamado de
rosca martelo inclinada
Treinar com o Treinamo
Rosca martelo no banco inclinado: execução do movimento

Como fazer

  1. Sente-se no banco inclinado com as costas apoiadas, segurando um halter em cada mão com pegada neutra e os braços soltos.
  2. Flexione os cotovelos mantendo os braços parados.
  3. Pause no topo e desça devagar.
Rosca martelo no banco inclinado: posição inicial
Início do movimento
Rosca martelo no banco inclinado: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de bíceps

Alongamento de bíceps em pé