Rosca martelo para supinada
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Halter
- Também chamado de
- rosca com rotação
Como fazer
- Em pé, segure os halteres com as palmas voltadas para dentro e os cotovelos junto ao tronco.
- Suba os halteres girando os punhos até terminar com as palmas para cima, movendo só os antebraços.
- Desça girando de volta para a pegada neutra.
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