Treinamo

Rosca martelo cruzada

Músculo
Bíceps
Equipamento
Halter
Também chamado de
rosca martelo no ombro oposto
Treinar com o Treinamo
Rosca martelo cruzada: execução do movimento

Como fazer

  1. Em pé com um halter em cada mão e palmas voltadas para dentro.
  2. Suba um halter em direção ao ombro oposto, sem girar o punho, e toque o ombro.
  3. Desça pelo mesmo caminho e alterne os braços.
Rosca martelo cruzada: posição inicial
Início do movimento
Rosca martelo cruzada: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de bíceps

Alongamento de bíceps em pé