Rosca direta fechada com barra W e elástico
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Barra W
- Também chamado de
- rosca barra w com elástico
Como fazer
- Prenda elásticos nas pontas da barra W e pise no meio deles.
- Em pé, segure a barra com pegada fechada e cotovelos junto ao tronco.
- Flexione os cotovelos até a barra chegar à altura dos ombros e volte devagar.
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