Rosca na polia
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Polia
- Também chamado de
- rosca direta na polia
Como fazer
- Barra na polia baixa, cotovelos fixos ao lado do corpo.
- Suba contraindo o bíceps e desça devagar mantendo a tensão.
Outros exercícios de bíceps
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- BícepsAlongamento de bíceps sentado com parceiropeso corporal
- BícepsLiberação miofascial de braquial com rolorolo de liberação
- BícepsRosca 45ºhalter
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