Treinamo

Rosca bíceps na máquina

Músculo
Bíceps
Equipamento
Máquina
Também chamado de
rosca na máquina, biceps machine curl
Treinar com o Treinamo
Rosca bíceps na máquina: execução do movimento

Como fazer

  1. Ajuste o banco e o peso, apoie os braços nas almofadas e segure as alças.
  2. Flexione os cotovelos levando os antebraços em direção aos braços.
  3. Pause no alto e volte devagar, sem encostar o peso até terminar a série.
Rosca bíceps na máquina: posição inicial
Início do movimento
Rosca bíceps na máquina: posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de bíceps

Alongamento de bíceps em pé