Rosca direta com barra W (pegada fechada)
- Músculo
- Bíceps
- Equipamento
- Barra
- Também chamado de
- rosca barra w, rosca ez
Como fazer
- Em pé, segure a barra W nas curvas internas, com cotovelos junto ao tronco.
- Flexione os cotovelos até a barra chegar à altura dos ombros e aperte o bíceps por um segundo.
- Desça devagar sem balançar o corpo.
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