Treinamo

Rosca alternada no banco inclinado (flexor)

Músculo
Bíceps
Equipamento
Halter
Também chamado de
rosca inclinada, rosca no banco inclinado
Treinar com o Treinamo
Rosca alternada no banco inclinado (flexor): execução do movimento

Como fazer

  1. Sente em um banco a 45 graus com os braços soltos ao lado e os cotovelos fechados.
  2. Suba os dois halteres juntos, sem girar as mãos e sem balançar.
  3. Segure um segundo no alto e desça devagar.
Rosca alternada no banco inclinado (flexor): posição inicial
Início do movimento
Rosca alternada no banco inclinado (flexor): posição final
Fim do movimento

Outros exercícios de bíceps

Alongamento de bíceps em pé